「今年は暖冬とはいえ、やっぱり寒～～～い！！！」
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寒くなると女性に多い悩みが「冷え」ですね。
かく言う私もひどい末端冷え性で、
自分の足の冷たさにびっくりして飛び起きるほど^^;
冬場は人や自分に触れるのをためらってしまいます。。
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冷えは恐ろしいもので、
冷えによって血行が悪くなることで
肩凝り、腰痛の悪化、生理痛の悪化、むくみ等、
様々な症状が出てきます。
また、新陳代謝もスムーズに行われなくなり、
結果として身体全体の不調や肌荒れにも繋がります。
なんとかしなければ…
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簡単に毎日できる冷え対策、、
「足湯」の出番です♡
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タイトルは「Footbath」と「吹っ飛ばす」を掛けました。笑
足湯は冷え対策にもちろん効果的ですが、
それ以外にも嬉しい効果がたくさん♡
足湯の効果とは？
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足は第二の心臓と言われるほど神経が多く通っていて、
身体の不調も足裏に出たりします。
逆に、足を温めてあげるだけで
顔やお肌、身体の不調が改善されることもあるんです♡
風邪や体調不良でお風呂に入れないときでも、
全身浴とほぼ同じ効果が得られるので
風邪を悪化させずに早く治すのに最適と言えます♪
発汗作用も抜群で体内の不純物や老廃物を排出してくれます。
また、寝る前に行うことにより
身体全体がぽかぽかとした感覚が続き、
しっかり熟睡＆疲労回復も期待できます♡
毎日就寝前のフットバスで冷え解消＆リラックス習慣始めましょう♪
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まずは用意するもの。
・両足が入る大きめのタライ、バケツ
・タオル2～3枚
・飲み物(白湯、デトックスウォーター等)
・注ぎ足し用のお湯
・アロマオイル、入浴剤(お好みで☆)
・くつ下(冷え取り用のものがおすすめ！)
・温度計(あれば)
ほとんどおウチにあるもので出来ちゃいます♪
ここでは電力を使わず気軽に始められる
タライ、バケツ等でのフットバスを紹介しますが、、
フットバスはコード付きのものも売っています。
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お湯が冷めない、マッサージ機能が付いている等
メリットもありますが、毎日持ち出すのや管理(掃除等)が面倒
というデメリットもあります。
お好みで選んでいただければ良いと思います＾＾
基本的にはお湯を張って7～8分程度足を浸けるだけなのですが、
より効果を実感するためのポイントがいくつかあります。
熱めのお湯で、足首までしっかり浸ける。
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お湯の温度は43℃～45℃程度で
「少し熱い」と感じるくらいがベスト。
両足のくるぶしが浸かるくらいの量を用意しましょう。
差し湯をしてお湯の温度を保つ。
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3～4分くらいするとお湯が冷めてきます。
冷めたお湯に足を浸け続けると逆に体力を消耗して
疲れが溜まる結果に＞＜
少しづつ白湯を飲みながら行う。
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白湯で疲れた内臓を温めながら行うと、
消化力の向上や解毒の作用が強まります。
終わったら身体が冷える前にくつ下を。
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くつ下を履くとぬくもりと気持ち良さがしっかり持続！
悩みに合わせてアレンジ足湯！
①冷え、むくみに効果的：アルコール足湯
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固まった筋肉をほぐす効果のあるアルコールは、
むくみで足が痛い、冷えで筋肉が凝り固まっているときにおすすめ。
お酒の種類はなんでもOK！
家に余っているお酒を足湯に足して試してみて♡
②デオドラント効果、足の臭い対策に：緑茶足湯
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消臭ミストなどにも利用されている緑茶。
もちろん足の臭いにも効果的！
市販の緑茶パックを少し煮出して足湯に加えるだけなので
とっても簡単に出来ます！
③頭痛、生理痛に効果的：生姜はちみつ足湯
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刻んだ乾燥生姜を小さじ2杯分
(フレッシュ生姜ならスライスして2〜3枚)、
はちみつを大さじ2杯分、よく混ぜて足湯に入れるだけ♪
生姜の強力な温め作用で血行促進、全身を温めてくれ、
特に下半身の痛みによく効くので生理痛のひどい方におすすめです。
④マッサージしながら足湯：ゴルフボール足湯
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足湯にゴルフボールを2つ入れて、踏みながら足湯♪
ゴルフボールの絶妙な大きさと表面の凸凹が足裏のツボを刺激して
とっても気持ちいい！
⑤リラックス、安眠効果：カモミール足湯
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鎮静作用のあるカモミールの精油。
青りんごのようなほのかな甘みが特徴です。
ストレスを感じるときや、心が落ち着かないときに
カモミールの香りでリラックスするのがおすすめです。
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今年の冬こそ「冷え」とおさらば！
リラックス足湯であったか習慣、始めてみてはいかがでしょうか♡
