美肌&体型キープヾ¨)+゚.*

こんにちは(*>艸<)
MAMIANスタッフのサキです♪”

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「お肌のゴールデンタイム」なんて言葉聞いたことありませんか?
22時~深夜2時までの時間に眠ると成長ホルモンがたくさん分泌され
肌に良いという説があります。

成長ホルモンとは、肌の再生や修復をうながす働きで美肌への近道♪
その分泌は10代をピークに、年齢とともに低下してしまいます。
ですが、運動をしたり質の良い睡眠をとることによっても分泌されるのです!!
ところが最近、このゴールデンタイムではなく
眠りについた30分~3時間の間の深い睡眠が大切だと言われているようですヾ(゚д゚)ノ゛
眠る時間帯より、眠る環境などを見直す方が良いみたいですね★
なかなか22時にはベットに入れないし・・・

寝返りが楽に出来るベットや体を締めつけないパジャマで眠るなど
やはりリラックスが1番ヾ(o´∀`o)ノ

夜中に目が覚めてしまう方は要注意!!
精神的ストレスによる浅い眠りや、
寝る前のお酒が原因になるので見直してみるのも良いかもしれないですε(◎´・v・)з
効果的なのはリラックス効果のある紅茶(特にハーブティー)を飲んだり
ストレッチなどの軽い運動をしてから眠るのが良いそうです♪

美肌と体型をキープするには、やはり良質な睡眠が大切ですね(´U艸U`)♪

Beauty & Health

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